Autogenes Training nach J.H. Schultz

Das autogene Training ist ein einfach zu erlernendes Entspannungsverfahren, das ohne jegliches Hilfsmittel unkompliziert im Alltag angewandt werden kann. Seine Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen.

Dabei versetzen Sie sich mit der Kraft Ihrer Gedanken in einen körperlich und seelisch entspannten Zustand und fördern die nötige Regeneration.

Zusätzlich können Sie positiven Einfluss auf die eigenen Gedanken und Körperfunktionen nehmen, um persönliche Ziele zu erreichen oder auch störende Gewohnheiten, wie z.B. Rauchen, abzulegen (sog. Autosuggestionen).

Autogenes Training unterstützt bei:

• Erholung, Entspannung, mehr Gelassenheit
• Nervosität, Unruhe, Stress
• Ein- und Durchschlafstörungen
• Herz-/ Kreislauferkrankungen
• Magen-/ Darmerkrankungen
• Regulierung starker Emotionen wie Aufregung, Wut, Aggression
• Kopfschmerzen/ Migräne
• Angstgefühlen
• Steigerung der Leistung- und Konzentrationsfähigkeit
• Ablegen von störenden Gewohnheiten 
• Depressive Verstimmungen
• Psychosomatische Erkrankungen
• Verbesserung der Kreativität
• Schmerzen verringern